自由。。

深呼吸的时候，想像自己把肮脏的不好的空气全部排出来，然后吸进最净洁的空气。只需要专注在自己的呼吸上就好。深呼吸只需要做3次，接下来就正常呼吸就好。数1-10，重复10遍。

如果发现自己数乱了，不要紧。重新从1开始就好。每一次数乱了，都从1开始。
这样做的时候，要坐直来，不要驼背。把手轻轻地放在膝盖上。
这种时候，很平静。
不管听到什么、想到什么，都不要理会。只是清楚地听到、和想到，不管是喜欢的还是不喜欢的感觉，让它在心理出现了又消失。出现、消失。慢慢地，你就可以安静下来。
安静下来的时候，我们可以慢慢发觉内心本来的光明和开发我们的智慧。
好好看这段话。会对你有帮助的。
当你烦恼的时候，就这么做。
或者不烦恼的时候，也可以这么做。
就像我刚才说的：安静下来的时候，我们可以慢慢地开发内心本来拥有的光明和智慧，那是无量无边的自在。
告诉你，这就是“自由的方法”。
姐姐祝你快乐！

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幽深小院有书香

静品古茶滋味长

尘劳种种千里外

炎炎夏日也清凉

--丁亥年夏于清华西苑陋室有感